練習後に食べるべき効果的な補食　室内練習場のプロが教える

スポーツを行っている方なら、トレーニング後に何かを食べることが大切だということを知っていることでしょう。しかし、何を食べればいいのかわからない方も多いはず。ここでは、室内練習場のプロが教える、練習後に食べるべき効果的な補食をご紹介します。 まず一つ目は、「プロテイン」です。筋肉を増やしたい方、ダイエット中の方にとってはお馴染みの食品でしょう。トレーニング後の筋肉は傷ついた状態にあり、プロテインを飲むことで早い回復が期待できます。ただし、プロテインは種類が豊富なため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。 二つ目は、「塩分補給が必要な場合の適切な補食」です。スポーツをする時には、汗をかくため塩分や水分が失われます。これを補うため、塩分や水分が豊富な食材をとることが大切です。例えば、塩分が多い鰹節や、スポーツドリンクが良いでしょう。 三つ目は、「ビタミンやミネラルを摂取することができる食材」です。スポーツをする際には、筋肉や骨を丈夫にするためにビタミンやミネラルが必要です。例えば、骨を丈夫にするカルシウムを含む牛乳やチーズ、抗酸化作用のあるブルーベリーが良いでしょう。 最後に、トレーニング後には糖分補給が必要となります。筋肉を酸化させてしまっているため、空腹状態で放置してしまうと、効率のよいトレーニングに繋がりません。糖分が豊富なフルーツやドライフルーツなどを積極的に摂取することがおすすめです。 以上が、室内練習場のプロが教える、練習後に食べるべき効果的な補食です。自分に合った補食を摂取することで、効果的なトレーニングができ、素晴らしいスポーツ選手に近づくことができます。